Seminarreihe "Entspannung pur"



Tagtäglich leben wir in unserem Körper, brauchen ihn und setzen ihn ein. Belastung und Abnützung des Körpers durch tagtägliche Arbeiten ist wesentlicher Bestandteil unseres Lebens – sei dies im Sport wie auch im sonstigen Alltag. Dies beeinflusst auch unser Innenleben, wie es uns geht und wie wir uns fühlen. Der Belastung steht die Entspannung gegenüber – die Möglichkeit, seinem Körper bewusst Ruhe zu gönnen, ausgeglichener zu werden und sich selber besser steuern zu können.

In dieser Seminarreihe wollen wir euch befähigen mit Hilfe verschiedener aufeinander aufbauenden Entspannungs-Techniken, euch selber Entspannung zu gönnen und im Sport-/Alltag herunterzufahren – gratis und franco. Es handelt sich um die drei Verfahren «Atementspannung», «progressive Muskelrelaxation» und «autogenes Training» - diese stammen aus unseren westlichen Kulturkreisen. Wir bringen euch diese Techniken Schritt für Schritt bei, damit ihr diese zu Hause selbständig durchführen könnt. Aus diesem Grund sind die fünf Seminarabende aufbauend gestaltet. Die Wirkung dieser Methoden ist belegt und bekannt. Sie helfen bspw. störende Gedanken zu beseitigen, in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren, Gelassenheit zu entwickeln und bei Einschlafschwierigkeiten.

Folgende Themenschwerpunkte erwarten euch an den Abenden:

  1. Abend: Einführung in die Thematik «Entspannungstechniken» aus psychologischer und biblischer Sichtweise: Hintergrundinformationen zu den drei Techniken, Fragen klären, Vorurteile abbauen und Motivation aufbauen
  2. Abend: Unsere Atmung als Mittel zur Entspannung (& Aktivierung)
  3. Abend: Einführung in die Technik «Progressive Muskelrelaxation (PMR)»
  4. Abend: Vertiefung der «Progressiven Muskelrelaxation» und Einführung in die Technik «Autogenes Training»
  5. Abend: Vertiefung des «Autogenen Trainings» und Abschluss

Die Abende sind so strukturiert, dass jeweils eine Einführung in die Technik gemacht, Fragen geklärt, die Methode angeleitet erlebt und erlernt sowie eine Auswertung der Umsetzung besprochen wird.

Die Anmeldung gilt für die ganze Seminarreihe, also alle Termine. Kannst du an einem Abend nicht dabei sein, bitten wir dich, dies unter Bemerkungen hinzuschreiben.

Nach der Belastung bewusst entspannen? Tue dir Gutes! Sei herzlich willkommen zu unserer Seminarreihe «Entspannung pur». Wir freuen uns auf deine Teilnahme!



Daten:

Dienstag, 2. April und 7., 14., 21,. 28. Mai 2019

Referentin: Andrea Jenzer, Psychologin FSP
 
Zielpublikum: am Thema Interessierte; Sportler/innen unterschiedlichster Leistungsstufen, SRS Mitarbeitende und Freunde, Trainer/innen, Physiotherapeut/innen, Sport-Ärzte
 
Zeiten: 19.00 – ca. 20.30 Uhr
 
Ort: SRS Räumlichkeiten, Bernstrasse 133, 3613 Steffisburg
 
Material: Mätteli selber mitnehmen. Wer keines hat, kann für die Abende über SRS ein Mätteli ausleihen (beschränkte Anzahl, werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben). Bitte bei der Anmeldung vermerken.
 
Kosten: freiwilliger Unkostenbeitrag
 
Anmeldeschluss: 26. März 2019
 
Allgemeine Geschäftsbedingungen: Download AGB
Versicherung: Ist Sache der Teilnehmer
 
Veranstalter: SRS Pro Sportler, Steffisburg, info(at)srsonline.ch / Tel. 033 438 01 81

 
Seminarreihe Entspannung pur



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